壓力一大胃就痛?遠離6大地雷食物,3體質輕鬆調理_1

壓力一大胃就痛?遠離6大地雷食物,3體質輕鬆調理

你也有過這樣的經驗嗎?每當壓力一來、一緊張,胃就痛的受不了?中醫師表示,想要一甩「壓力型胃痛」,關鍵就在於遠離生冷、黏滑、肉麵等6大類,容易增加腸胃消化負擔的食物。同時,找出引發胃部不適的原因,釐清自身體質、對症調理,就是有效改善症狀的關鍵!

「壓力型胃痛」其來有自!中西醫這樣解釋~

不過,「壓力型胃痛」究竟是怎麼產生的呢?台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,除了先天腸胃機能本就不佳的朋友,容易在情緒起伏下,出現胃痛不適外。其實自古以來,中醫就有「肝氣(肝鬱)犯脾」,也就是肝氣太盛、疏泄太過,所以進一步侵犯脾胃,影響消化功能的說法。

而現代醫學也發現,人體胃部周遭分布了大量的神經系統,一旦緊張時,鄰近胃部的交感神經就會產生作用,使胃部產生收縮,引起疼痛不適。尤其是,有自律神經失調問題的朋友,更容易因胃酸分泌過多,而出現胃食道逆流等「火燒心」症狀。

甩胃痛糾纏!中醫:3體質對症調理、輔助改善

除了說明中西醫對於胃痛與壓力間關連性的看法,吳建東中醫師也特別針對臨床門診中,常見的3類型胃痛體質者,推薦合適的漢方飲品,做為其日常調理、保養時的參考:

肝氣犯胃者,建議可適度飲用能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。肝氣犯胃者,建議可適度飲用能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。

【肝氣犯胃者】

症狀:這類型的朋友,胃痛症狀出現多與近期壓力過大、情緒太過緊張,導致自律神經失調有關。

建議飲品:能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。

Tips:建議飲用前,最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。

【腸胃虛寒者】

症狀:這類體質者,由於先天腸胃功能本就不佳。因此,只要遇到壓力、劇烈活動時,譬如,趕/追公車時,腎上腺素大量分泌,也易引起。

建議飲品:有助補氣、活血的桂圓紅棗茶、熱薑茶。

Tips:建議飲用前,最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。

【腸胃氣滯者】

症狀:飯後容易因氣血集中至胃部,而出現腹脹、胃嘟嘟等消化不良的感覺。

建議飲品:陳皮飲、洛神花茶等。

Tips:建議飲用前,最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。

減少腸胃消化負擔~中醫:防胃痛纏身,這6類食物少碰為妙

吳建東中醫師也提到,想要改善胃痛、腹脹等腸胃不適症狀,不光從體質著手,改正日常生活中不當的飲食習慣更是重要。尤其是,少碰下列6大類,容易增加脾胃(腸胃)運行、消化負擔的食物:

第1類/生冷:吃進肚子裡的食物,溫度越低,越需要身體花費能量把它「加熱」、消化掉,久而久之便容易增加腸胃負擔。生魚片、冰品、瓜果類等都屬於生冷食物的一員。

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酒精除了會直接損傷胃黏膜外,更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少,削弱胃黏膜的保護作用。酒精除了會直接損傷胃黏膜外,更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少,削弱胃黏膜的保護作用。

第2類/黏滑:黏滑食物包括有飴糖(甜食)、糯米、芋頭,以及烹調方式相對油膩的食物。由於消化不易,因此也會增加腸胃的工作量。

第3類/肉麵:肥肉、精緻的麵食,由於在腸胃內消化停留的時間較長,自然容易增加腸胃消化的負擔。

第4類/五辛:辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣、刺激的辛香料,雖然有助於促進人體血液循環,但同時也會使胃酸大量分泌,進而侵犯胃部,造成不適。

第5類/酒酪:酒精、起司、奶酪等食物。酒精除了會直接損傷胃黏膜外,更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少,削弱胃黏膜的保護作用。

江苏快三第6類/臭惡:臭惡指的是,臭豆腐、豆腐乳等發酵、氣味不佳,以及保存不當、壞了的食物。除了有餿掉的疑慮外,發酵食物吃多往往也容易讓人產氣更多,引起胃脹不適。

【專家小叮嚀】:

最後,吳建東中醫師也提醒,想要擺脫壓力型胃痛,建議進食勿過飽、勿過急,並養成按部就班的、一件一件事來的習慣,來面對生活周遭的人事物。同時,學習放空、放鬆,譬如,做冥想、瑜珈等,就是聆聽身體聲音的好方法。另外,適度培養規律的運動習慣,也是能有效抒解壓力、穩定自律神經的好方式。

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