喊加油變「燒聲」!4小錦囊,防聲音沙啞

喊加油變「燒聲」!4小錦囊,防聲音沙啞

國際世大運正如火如荼展開,門診常發現,有許多民眾在觀看球賽,替球隊加油時候,常會聲嘶力竭,造成喉嚨燒聲。醫師提醒,引起喉嚨沙啞的原因很多,除應對症治療外,平日應多喝水、小聲說話,掌握4小錦囊,降低「燒聲」風險。

家醫科醫師鄭翔太指出,造成聲音沙啞的常見原因包括:聲帶長繭、息肉或囊腫,但多是過度或不當使用聲音所致,患者又以老師或女性占大宗。由於女性聲帶振動每秒頻率最多220次,比男性的120次還多,因此女性聲帶較易受損。

預防沙啞 謹記4小錦囊

一般而言,短時間內喉嚨使用過度,或使用不當造成燒聲,醫生可能會給予症狀治療的類固醇藥物,緩解聲帶發炎紅腫,並請患者多休息、喝水,禁食刺激性食物。但不管是感冒或是聲帶使用不當造成燒聲的病人,都需要注意以下4點:

  • 1.減少說話快3开奖结果:最好可以禁聲1天,讓喉嚨多休息。

  • 2.腹式呼吸:採用輕柔、穩定的方式說話,說話時,用腹式呼吸、不要憋著氣說話。訣竅是身體放鬆,隨時做肩頸放鬆運動,因為肩頸僵硬也會影響發聲。

  • 3.補充水分:1天至少喝足1500至2000cc。建議應分多次適量喝,而不是幾次大量灌完,1次喝太多,多出來的水分很快就由尿液排掉了。

  • 4.飲食禁忌:禁食太酸、太甜、太辣的食物,以及菸、酒,以免過度刺激喉嚨。太甜的飲料,像是濃烈的珍珠奶茶,也儘量不要喝。

多喝水、小聲說話,是預防聲音沙啞的不二法門。多喝水、小聲說話,是預防聲音沙啞的不二法門。

舒緩聲帶 喝澎大海潤喉嚨

鄭翔太醫師強調,讓喉嚨休息是改善燒聲最好的方法。一般民眾可以喝些屬性平和的澎大海、羅漢果緩解,幫助滋潤喉嚨;另外還有枇杷膏、喉糖等,都可以暫時舒緩聲帶使用不當造成的燒聲。

不過,上述「潤喉小偏方」,只能幫助滋潤喉嚨,並不能治療聲音沙啞。因為聲帶位於氣管內,本身被喉部的「會厭」覆蓋,正常情況下,包括喉糖都較難到達聲帶位置,因此「小偏方」只能紓緩喉嚨痛等不適,對聲音沙啞或失聲未必有效。

防燒聲 嘶吼前先喝溫開水

另面對聲音沙啞,多數人會選擇在長時間說話,或大聲江苏快三走势图嘶吼後再喝大量開水,雖可舒緩不適,但對於聲帶的傷害其實已經造成;建議應是在說話前、說話的空檔就補充少量、多次的溫開水,約每15分鐘補充1次,以降低聲帶振動的傷害。

而要注意的是,抽菸、胃江苏快三走势图食道逆流或老化都可能造成燒聲,胃食道逆流必須針對胃部疾病治療,老化的聲帶因為萎縮,聲音品質變差,除了保守的嗓音治療,還可以評估是否需要進行聲帶內自體脂肪注射手術。

【貼心小叮嚀】:

保養喉嚨的不二法門是保持喉部濕潤。有些人張著口睡覺,起床時喉部容易乾燥缺水,應從治療呼吸暫時中止的途徑去改善,並且在晨起適量補充水分,再加上吞口水5至6次,以保養喉嚨,避免聲音沙啞。

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