蜜桃臀怎養成?4字訣打造性感翹臀

蜜桃臀怎養成?4字訣打造性感翹臀

美胸常見,翹臀難尋!很多女人都希望擁有「蜜桃臀」,打造前凸後翹的性感身材。不過,據調查發現,近80%的上班族女性,每天坐在辦公桌前,慢慢的出現臀部脂肪堆積、下垂,屁股越來越大的「辦公臀」,夢想身材越來越遙不可及。翹臀養成術不難,只要謹記「吃、坐、走、按」4字訣、多用點心思,就可以輕鬆打造完美蜜桃臀!

只要謹記「吃、坐、走、按」4字訣、多用點心思,就可以輕鬆打造完美蜜桃臀!只要謹記「吃、坐、走、按」4字訣、多用點心思,就可以輕鬆打造完美蜜桃臀!

臀部是脂肪比較容易堆積的部位。上班族長期不運動又喜歡高糖、高脂食物的下午茶,代謝紊亂,脂肪就會容易堆積,形成肥胖的惡性循環。

不僅是久坐族,平常缺乏運動的女性也要當心,脂肪堆積速度超乎想像。不管是辦公臀、肥臀還是下垂臀,都與肥胖症、代謝症候群、心腦血管疾病,腰椎、關節問題等健康問題息息相關,不容小覷。

【4字訣打造蜜桃臀】:

吃:少吃糖,多喝水,多吃魚

臀部脂肪很難減掉,嚴格控製糖的攝入江苏快三走势图極為重要,因為糖會轉成脂肪,儲存與人體中,也會加重倦怠感,使人更懶得動。此外,脫水會增加想吃甜食的欲望,因此應該多喝水,抑制食欲。在飲食中也可適度加入魚肉,因為Omega3脂肪可提高臀部皮膚的彈性,每週食用2份魚肉為佳。

當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好提臀訓練。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好提臀訓練。

坐:選坐硬椅子,避免久坐

對於需要長時間坐著的女性,一把硬椅子絕對好過於鬆軟的椅子,因為軟椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的,會讓人的臀部完全放鬆,加重變平、變軟的情況,甚至是下垂。

此外,久坐會導致血液循環不暢,甚至會抵消運動的作用。長期久坐不動的女生,臀部扁平的機率大很多。為了不讓身材被毀掉,最好每1小時候都起身稍微活動一下。

走:多爬樓梯,勿外八

爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好提臀訓練。不妨將坐電梯換成多爬爬樓梯,爬樓梯時一步邁兩層台階,更有助於提臀塑身。

此外,若是走路呈外八字,不僅不好看,還會因雙腿分得太開,讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻,走路的時候也不可夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。

按:淋浴按摩,網球揉搓

按摩能刺激血液循環,有助於減少囤積於臀部中過多的水分。在每天淋浴時,可以用一個按摩刷,從大腿後側和臀部向心臟方向按摩,長期堅持有助打造完快3开奖结果美翹臀。

此外,網球也是個按摩利器!可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5-10分鐘按摩一次,每週5天,能讓臀部肌肉得到放鬆,恢復臀部肌肉的功能,減少肥肉。

資料來源:39健康網www.39.net

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